Tuyệt chiêu ăn uống đủ chất chống ngấy, không tăng cân ngày Tết
Cập nhật: 13:52 | 08/02/2018

 

Theo các bác sĩ (BS), tùy vào từng đối tượng mà sẽ có chế độ ăn uống khác nhau vào ngày Tết. Tuy nhiên, ăn đủ bữa, tránh thức khuya, thực phẩm có hại được xem là tuyệt chiêu ăn uống thông minh, bảo đảm sức khỏe khi xuân về.

Tuyệt chiêu, ăn uống, đủ chất chống ngấy, tăng cân, ngày Tết


Theo Thạc sĩ (Ths) dinh dưỡng Trương Nhật Khuê Tường (Khoa Dinh dưỡng Tiết chế, Bệnh viện Đại học Y Dược TP Hồ Chí Minh (HCM), tùy vào từng đối tượng mà sẽ có những lời khuyên và dinh dưỡng phù hợp.

Đối với thai phụ:

Theo ThS Tường vào những ngày Tết, thai phụ cần cố gắng duy trì giờ giấc sinh hoạt, ăn đúng giờ, đúng bữa, ăn uống khoa học để giúp bé phát triển an toàn, khỏe mạnh. Nhiều thai phụ nhân những ngày nghỉ sẽ tranh thủ dung nạp nhiều thực phẩm hơn ngày thường vì nghĩ rằng phải ăn cho cả mẹ lẫn con. Thực tế, thai nhi chỉ cần hấp thụ vừa đủ để phát triển. Việc ăn quá nhiều so với mức cần thiết sẽ gây ra những tác dụng phụ khác như béo phì, huyết áp cao, đái tháo đường thai kì… Bên cạnh đó, thai phụ cần cân nhắc kỹ lưỡng trước khi sử dụng các nhóm thực phẩm dưới đây:

Rượu bia và các thức uống có cồn

Các món ăn chế biến từ thịt, cá sống

Các món ngâm muối chua 

Các loại thực phẩm chế biến sẵn và các món nhiều dầu mỡ 

Các loại bánh kẹo, trái cây sấy khô, mứt trái cây…

Các loại hạt khô như hạt bí, hạt óc chó, hạt dẻ, hạt dưa 

Các loại nước ngọt có gas

Đối với người đang giảm cân:

Người đang giảm cân hãy lưu ý sử dụng vừa phải các món ăn chứa năng lượng cao như bánh chưng, bánh tét, thịt đông, giò thủ cũng như các loại bia rượu, nước giải khát có đường. Thay vào đó, bạn hãy ăn nhiều rau củ, salad, trái cây tươi và uống nước lọc vì đây là nhóm thực phẩm tương đối ít năng lượng, lại giàu vitamin và khoáng chất.

Đối với trẻ em:

BS Tường cho biết việc duy trì chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt hợp lý rất quan trọng đối với trẻ. Trước tiên, phụ huynh hãy bảo đảm giờ giấc sinh hoạt và ăn uống của trẻ không bị xáo trộn nhiều. Tuyệt đối không nên để trẻ quên giấc, thức quá khuya hoặc ngủ đến trưa. Hãy duy trì cho trẻ ăn đúng giờ và không bỏ bữa, nên bổ sung rau củ, trái cây tươi, nước lọc, men tiêu hóa cho trẻ trong những ngày này. Phụ huynh nên lưu ý không cho trẻ ăn nhiều bánh kẹo và chất ngọt, cũng như để những thực phẩm này xa tầm mắt của trẻ. Các loại thực phẩm chiên rán, nhiều dầu mỡ, chất béo cũng cần được hạn chế. Các loại đậu, hạt khô như đậu phộng, hạt điều, hạt hướng dương, hạt bí,… cũng là một lựa chọn tốt cho trẻ.

Theo Tiền phong

 
Bình luận mới vừa được thêm vào. Click để xem
Xếp theo:Mới nhấtHay nhất